Friskvården Göteborg

Nu när jag har massa andra saker att tänka på med tenta på måndag, företaget och praktiken har min träningsmotivation försvunnit. Här kommer lite tips på hur du kan få tillbaka den.

• Sätt upp nya mål, vad vill du uppnå med din träning?
• Gör ett nytt träningsschema.
• Gå på nya pass.
• För träningsdagbok
• Köp en timma med en personligtränare som kan peppa igång dig.
• Gå ut och träna. Likaväl som att springa på gymmet kan du springa ute.

Det finns tusen saker som man kan göra. Jag hade tänkt att jag ska sätta upp nya mål, gör ett nytt träningsschema och börja gå på andra pass på gymmet eftersom jag har snöat in mig på Indoor Walking.

Imorgon är det jag som går och köper frimärke och lägger på brevet till skatteverket och sen finns
FRISKVÅRDEN GÖTEBORG.
Jag kan knappt fatta att jag ska bli företagare. Jag har så himla mycket planer och jag är så himla laddad.

Idag har jag även varit på min praktikplats och det är jag också jätteladdad för. Mellan v.44 och 49 har jag nämligen min andra LIA-period. Jag ska vara på ett företag och agera friskvårdskonsult.

HÅLL UTKIK EFTER FRISKVÅRDEN GÖTEBORG!!!!

Då har det gått två dagara på denna skolvecka.
Idag har vi haft sjukgymnast hos oss som har pratat om ergonomi.
Det verkar som om det finns mycket att ändra på. Jag satt och tänkte på mitt gamla jobb när vi pratade om hur en arbetsplats ska se ut och det var inte många rätt där inte.

Efter lunch idag fick vi en introduktion i andningsmassage även kallad thoracal mobilisering men går under namnet "Lotorpsmetoden". Vi fick bara en halvdag och den riktiga utbildningen är två dagar. Jag funderar verkligen på att gå den men det kanske får bli när jag är klar.
När man använder andningsmassage ska man lägga fokus på andningsmuskulaturen både på fram- och baksida. Behandlingen är inte säkskillt skön men den gör gott. Man avslutar behandlingen med andningsövningar då man hjälper sin kund/patient att andas rätt, tömma lungorna på luft och få ut slaggprodukter.

Vill du veta mer om om Lotorpsmetoden kan du gå in på denna hemsida:
www.lotorpsmetoden.se/

Imorgon ska vi ha undersökningsmetodik och stavgång. Det ska bli skönt med lite träning eftersom det inte alls blir mycket träning för mig när jag är här. Förutom att jag cyklar 1,5 mil om dagen.

Over and out

Idag åker jag tillbaka till Linköping för att ha en innevecka i skolan.
Kollade precis på mitt schema för att veta vad jag ska ta me mig för kläder. Ibland har vi mycket praktiskt och ibland sitter vi mest i skolabänken.
Denna veckan har vi massa roliga saker på schemat. Vi ska bland annat ha stavgång, ergonomi och andningsmassage.

Kanske är det även så att vi har praktisktprov på fredag i undersökningmetodik, det får vi nog veta imorgon.

Dax att packa!

Borde som jag har sagt innan plugga, men det tar verkligen emot. Jag har bara 20 sidor kvar sen har jag kommit igenom det som vi ska ha på tentan en gång. Jag borde verkligen läsa det nu...

Igår var jag och tränade och det gick bra. det är kul när man får höja lite så man märker lite resultat.
Efter gymmet gick jag på indoor walking pass.
För er som inte vet var det är så är det ett pass på crosstrainers. Man kör lite olika positioner som tex, stavar, knäböj, jogg osv.
Det är jättekul och det rinner svett efteråt. Har en favorinstruktör, N, som har haft passet från början men nu försöker jag testa lite olika. Hon som vi hade igår är väldigt peppande och puschade dock trampar hon inte i takt och det är jätte störande.

Nu ska jag snart till gymmet. Först ska jag gymma och sen ska jag gå på ett indoor walking pass.
Eftersom det kommer bli träning i ca 2 timmar gäller det att man har laddat upp ordentligt.

Till lunch åt jag rester, Lax med sallad och keso, egentligen skulle jag haft ris till men jag orkade inte göra något;)
När man laddar upp för en träning ska man tänka på att inte äta för mycket protein och kostfibrer, detta kan göra att man får lite knasig mage eftersom det inte är så lätt att smälta.

Nu för en timma sedan åt jag två mackor med Kalkon på...

Har även förberett smootie som jag ska ta efter träning eftersom det tar ca 1 timma efter träningen innan jag får riktigt mat i magen.

Mitt smootie recept:
(alla ingredienser är efter behag)

- Frysta bär (jag brukar ha hallon och blåbär, men kan ta det som man tycker bäst om)
- Vanilj youghurt
- En banan
- Mjölk

Mixa allt och smaka av med honung annars kan det bli lite surt

Nä nu måste jag springa...




OVER AND OUT

Vi har varit inne på skolan 2 veckor sedan sommarlovet slutade och en av kurserna som vi läser nu är rehab och träning. Vi har gjort rehabtester på varandra och sedan har man utvärderat detta och gett en och endast en övning till sin kund.

Jag, och säkert nästan hela Sveriges befolkning eller i alla fall hela min klass, har problem med att koppla in Gluteus maximus (stora rumpmuskel). Fick en övning för detta och började i lördags. Jag gör den 10 gånger per dag och jag tror att den redan har börjat ge resultat. Igår tränade jag ben på gymmet och jag gjorde bland annat knäböj och idag känner jag lite, lite träningsvärk i rumpan vilket jag inte burkar göra. Kan kanske bero på att jag börjar att koppla in Gluteus. :)

Idag jobbar F vilket betyder att jag är ensam hemma. Blev inte alls så mycket plugg igår som jag hade tänkt mig så jag ska bättra mig idag. Jag har varit ute och gått och ätit frukost och nu är jag redo för en timma med min idrottsmedicinsbok.

Har hemmavecka från skolan denna veckan. Eftersom min utbildning är på distans är jag hela veckor i Linköping och hela veckor här hemma.

På hemmaveckan ställer jag ofta klockan för att inte komma ur min skolrytm. Sover man bort hela dagarna här hemma kommer jag vara jätte trött när det är dax att å upp nästa vecka till skolan.

Idag tänkte jag att jag skulle ta tag i idrottmedicinen som jag har tenta i snart, tycker om att vara ute i god tid. Jag är även på jackt efter en LIA-plats (LIA=lärande i arbete) men det verkar inte som om det är så många gym här i Göteborg som vill ta emot någon. HALLÅ, GRATIS ARBETSKRAFT.....

Nu ska jag äta frukost och sen läsa om "den akuta fasen"

... till min nya blogg. Jag heter Karin och läser till Massage och friskvårdsterapuet, har ett år kvar.
Just nu står jag i startblocket för att starta mitt eget företag, Friskvården Göteborg.

Här kommer du kunna följa mig i min vardag som ofta innehåller träning, skola, vännner och sambo.
Du kommer kunna få tips om träning och andra saker som kan få din kropp att må bra.

Fortsättningen på min dag innehåller massage och bålstabilitetstest på sambon, F.

Kram på er